环球今日讯!孕妇失眠吃什么西药(孕妇失眠吃什么好)

来源: 互联网 2023-06-30 15:56:24


(资料图)

孕妇失眠不仅会影响自己的心情和精神状态,还会影响宝宝的健康,同时也会让家人担心。那么孕妇失眠吃什么好?有什么食物可以帮助改善失眠呢?

一、助眠佳品——牛奶

普通人喝牛奶可以帮助睡眠,但是孕妇也一样,喝牛奶对孕妇有益。为什么牛奶可以帮助睡眠?因为你有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是类似麻醉镇静作用的天然吗啡,建议在牛奶中加点糖,可以增加牛奶的助眠作用。孕妇睡前喝一杯牛奶,可以帮助入睡,睡得很香。

二、安神催眠——米

事实上,米饭中色氨酸的含量很高,这也是为什么有些人吃完米饭后会开始犯困的原因。100克大米含有202毫克色氨酸,具有显著的催眠作用。建议睡前半小时吃点米饭煮的粥,有助于睡眠。

三、镇静安神——葵花籽

孕妇睡前吃葵花籽,可以促进消化液的分泌,同时有助于消食化滞,镇静安神,促进睡眠。其次,还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物。像葵花籽一样,睡前吃有助于改善睡眠。

四、多吃含铜食物——虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

关键词:

你可能会喜欢: