头条焦点：怎么让情商变高的方法_怎么让情商变高

1、情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。

(资料图)

2、它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。

3、以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。

4、但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。

5、那么，到底什么是情商呢？美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。

6、因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

7、二是能妥善管理自己的情绪。

8、即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。

9、四是认知他人的情绪。

10、这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。

11、即领导和管理能力。

12、情商是—种能力，可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。

13、情商不只是显示出理性的智能，但却是来自人心的智慧。

14、提高情商能让我们学习认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中，适当地回应他们，有效的应用信息和情绪的力量。

15、情商鼓励我们继续探索我们特殊的潜能和目标，及启发我们内在最深处的价值与渴望，转化思想为实际的生活。

16、情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断。

17、心理学家们还认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。

18、专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。

19、因此，培养情商应从小开始。

20、我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。

21、提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。

22、一、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

23、你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。

24、这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

25、其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。

26、如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。

27、同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

28、界限清晰对大家都有好处。

29、你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。

30、当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。

31、如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

32、二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

33、美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

34、是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

35、事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。

36、此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。

37、要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

38、控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。

39、当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。

40、在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。

41、我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

42、当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：深呼吸，直至冷静下来。

43、慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。

44、把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

45、2、自言自语。

46、比如对自己说：“我正在冷静。

47、”或者说：“一切都会过去的。

48、”3、有些人采用水疗法。

49、洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

50、4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。

51、据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

52、三、 想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。

53、抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

54、几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。

55、有人对你说：“可怜的宝贝。

56、”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

57、但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。

58、压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。

59、一旦压力减轻，人就容易维持现状。

60、然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

61、因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。

62、逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。

63、但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！四、扫除一切浪费精力的事物。

64、什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

65、许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。

66、我们已经习惯于意识不到精力的消耗。

67、精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。

68、我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

69、你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。

70、这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。

71、这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。

72、有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。

73、这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。

74、的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

75、想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。

76、试试我们提供的方法吧：经常列出消耗你精力的事情。

77、2、系统地分析一下名单，并分成两部分：A、可以有所作为的。

78、B、不可改变的。

79、3、逐一解决A单中的问题。

80、比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

81、4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？5、放弃B单中的问题。

82、五、 找一个生活中鲜活的榜样。

83、我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。

84、于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。

85、是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。

86、她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

87、你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。

88、但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。

89、从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。

90、在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。

91、你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

92、六、 为人父母。

93、为人父母会教会你很多东西。

94、当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。

95、要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。

96、养育孩子是一个双赢的结局。

97、在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。

98、作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。

99、养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。

100、如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

101、七、 从难以相处的人身上学到东西。

102、我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。

103、为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人。

104、可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。

105、你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

106、而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

107、应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。

108、也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。

109、如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。

110、另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。

111、这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

112、应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。

113、朱迪嫁给了一个霸道的人。

114、婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。

115、在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。

116、现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。

117、朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。

118、”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。

119、不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。

120、八、 时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

121、你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。

122、然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

123、如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。

124、如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

关键词：